Krabičková dieta - Fitness a fatness

Krabičková dieta - Fitness a fatness aneb potvrzen paradox „fit-fat“
Když jsem uvažoval nad tématem dnešního příspěvku, tak jsem to měl jednoduché. Před pár dny byly totiž publikovány závěry velké studie u obézních, které hodnotily efekt pohybu. Tato studie vyšla v prestižním americkém kardiologickém časopise a jsem rád, že potvrdila to, co svým pacientům říkáme už několik let.
V této studii se potvrdilo, že i pohybová aktivita bez efektu zhubnutí dokáže eliminovat škodlivé účinky obezity na vznik vysokého tlaku, vysokého cholesterolu, cukrovky, tukovění jater a dalších složek tzv. metabolického syndromu. Řada cvičících jedinců s nadváhou či obezitou očekává od svého úsilí úbytek hmotnosti. Pokud nenastane, mívají tendenci s pohybem přestat. Autoři studie však zdůrazňují, že by měli vytrvat, či případně svou aktivitu ještě navýšit. Eliminují tak některé negativní důsledky své obezity. Již delší dobu víme, že „fitness"(cvičení) a „fatness"(obezita) jsou dvě proměnné, které se v průběhu života jedince konzistentně mění a objevují v různých kombinacích. Již první studie z počátku tohoto století, které si všímaly vlivu pohybu a obezity na celkové zdraví, přišly poprvé s termínem tzv. paradoxu „fit-fat" (fit obézního či volněji „tlouštíka v kondici"). Pokud obézní jedinci pravidelně cvičí (pozorní čtenáři mých příspěvků ví, že by to mělo být nejlépe 300 minut týdně), mohou být prosti zdravotních problémů. Pokusím se nyní o velmi krátký a vám snad i srozumitelný rozbor citované studie.
Zúčastnilo se jí 3 148 zdravých jedinců s nadváhou a obezitou, kteří podstoupili tři lékařská vyšetření. Po šesti letech mělo 25% účastníků studie vysoký tlak, cukrovku, vysoké tuky v krvi, tuk v játrech nebo vysoký cholesterol. Všichni tito jedinci přestali totiž postupně pravidelně cvičit. Ti, co navíc ještě přibrali, měli skoro 70% výskyt těchto komplikací obezity. Naopak osoby, které pravidelně cvičily celých 6 let a udržely si svůj BMI (přestože se jednalo o nadváhu či obezitu), měly výskyt všech výše uvedených patologií o 30-50% nižší. Pokud se cvičícím podařilo dokonce zhubnout, nevyskytlo se u nich žádné komplikující onemocnění. Závěrem k této studii. Nárůst fyzické aktivity byl spojen se snížením celkového kardio- vaskulárního rizika, zato nárůst hmotnosti byl spojen s jeho zvýšením. Pokles pohybové aktivity bez ohledu na změny hmotnosti byl spojen s vyšším rizikem nemocí daného jedince. Nežádoucí účinky přibývání na váze byly poněkud zmírněny, pokud jedinec zachovával původní míru pohybové aktivity nebo ji o něco zvýšil. Pokud člověk přestal cvičit, mohl své riziko snížit jen výrazným poklesem své hmotnosti. Nezoufejme tedy, pokud nám ručička váhy ukazuje stále stejnou hodnotou. Je důležité, zda jsme jinak zdraví, či nikoli. A proto sportujme, sportujme a zase sportujme (samozřejmě ruku v ruce se správnou výživou).
Co na úplný závěr. Podle zvyšujícího se počtu těch, kteří berou naše krabičky je vidět, že řada z vás si dala předsevzetí do letošního roku a stále jej dodržuje. Přeji vám proto na dálku ať vytrváte. Nejhorší jsou vždy první dva až tři měsíce. Když vydržíte, postupně uvidíte efekt vašeho úsilí. S nastupujícím jarem to pak půjde určitě snadněji.
Přeji vám úspěšné hubnutí a radost ze sportu. Naše krabičky (Dieta- Health&life) a náš kolektiv se budeme snažit vám to nelehké úsilí zpříjemnit a ulehčit. Doufám, že spokojeni jsou i ti z vás, kteří mě oslovují různými dotazy či prosbami.
MUDr. Robin Urbánek
Pošlete zprávu našemu dietologovi MUDr. Robinu Urbánkovi